Trenažieris uzlabo ķermeņa kustības jostas daļā, vingrina vēdera sānus, gūžas un gurnu muskuļus; Stāvēt uz pamatnes, kājas novietojot uz pamatnes; Tad lēni un vienmērīgi grozīt ķermeņa lejasdaļu uz vientu un otru pusi, turoties pie rokturiem; Ķermeņa daļas iesaistītas treniņā – vēders, gurni, gūžas;